髪の毛が1ヶ月で伸びる長さとは【2センチ〜3センチ生えるって本当？】

髪の毛は1ヶ月でどれくらい成長する？伸びる長さを解説

「早くロングに伸ばしたい」
「前髪自分で切ったら失敗した」
など髪の毛を早く伸ばしたいと思っている人はたくさんいます。

髪型は、その人の印象を左右する重要な要素です。

特に、卒業式や成人式、思い出に残る特別な日などでは思い通りの髪型にしたいですよね。

しかし、大切な時期に限って、短く切りすぎてしまったり思っていたイメージと違う髪型になってしまった…なんてこともあると思います。

その時なるべく髪の毛を早く伸ばすために、1ヶ月で伸びる髪の毛の長さと早く髪の毛を伸ばすためにできる努力について紹介していきます！

1ヶ月で髪の毛が伸びる長さは？

髪の毛の伸びる長さは、1ヶ月で平均1センチ前後と言われています。

しかし、1ヶ月に1cmも伸びていない人もたくさんいます。

気温や体調、ストレスなどが髪の毛の成長速度に関わっていることがわかっているのです。

そのため、もっと早く髪の毛を伸ばす余地がある方はたくさんいるんですよ。

どうして1ヶ月で髪の毛は2センチ〜3センチ伸びるって噂があるの？

ところで、1ヶ月で2~3cm髪の毛が伸びるなんて噂を聞いたことはありませんか？

にわかに信じがたいですが本当なのでしょうか。

調べたところ信ぴょう性のあるデータは出てきませんでした。

一方、海外の動画で、頭皮マッサージを行った結果”1週間で5cm伸びた”というものがありました。

さすがに1週間で5cmは嘘のように思えますよね。

「髪の毛を早く伸ばしたい！」人は多くいるので、その人たちに向けたフェイクニュースも多くあるのかもしれませんね。

1ヶ月で2~3cm伸びるという噂はこうした中で出てきたものではないでしょうか。基本的には、1ヶ月で伸びても1.5cmと考えておくといいでしょう。

髪の毛が1ヶ月で1センチ伸びない時に考えられること

さて、1ヶ月で2~3cmも髪の毛が伸びるという噂もあれば、1cmも髪の毛が伸びていない方はたくさんいるとお話ししましたね。

では、なぜ、伸びるスピードが遅くなっているのでしょうか。

以下の4つが大きな原因として考えられます。

• 性別
• 年齢
• 気候
• 生活習慣

これらについて、どうして髪の毛が早く伸びない原因になっているのか見てみましょう！

そんなことより、
髪の毛を早く伸ばす方法を知りたい！という方はコチラ←

まずは、性別についてです。

ホルモンの関係により、男性よりも女性の方が1ヶ月で伸びる長さは長いと言われています。

そして、年齢によっても1ヶ月で伸びる長さは変わってきます。

これは、加齢に伴いヘアサイクル（髪の毛の新陳代謝）期間が長くなることが原因です。

更に気候も関係しており、暖かい方が成長は早くなります。

そのため夏は髪の毛が伸びやすく、抜けやすいと言われています。

1ヶ月の髪の毛の伸びる長さに影響する因子はさまざまですが、性別・年齢・気候にはあらがえませんよね。

髪の毛の成長スピードが遅いと感じる方は、まずは自分の生活習慣を振り返ってみましょう。

髪の毛の1ヶ月の伸びる長さを短くする可能性がある生活習慣

それでは、髪の毛の1ヶ月の伸びる長さを短くする可能性のある生活習慣を5つご紹介します。

• 1,ダイエットなどによる栄養不足
• 2, 喫煙
• 3,お酒の飲み過ぎ
• 4,慢性的なストレス
• 5,睡眠不足

自分に当てはまると思ったところを読んでみてくださいね。

ダイエットなどによる栄養不足

1つ目は、ダイエットによる過度の栄養不足です。

髪の毛の成長のためにバランス良い食事は大切ですが、特に欠かせないと言われている栄養素は以下の7種類です。

これらが足りていないと、髪の毛の1ヶ月で伸びる長さが短くなる恐れがあります。

髪の毛の美しさを保つためにも、必要な栄養までも削るダイエットは控えることをおすすめしますよ。

喫煙

髪の毛の1ヶ月の伸びる長さを短くする可能性がある生活習慣2つ目は、喫煙です。

タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があります。

血管が収縮すると、髪の毛の成長に必要な栄養が頭皮に行き届かなくなってしまうのです。

さらに、タバコを吸うとビタミンCが消費されることもわかっています。

ビタミンは髪の毛の成長に欠かせない成分なのでその点で見ても、タバコは髪の毛の成長の妨げになってしまうんですね。

喫煙をやめることで髪の毛の伸びる早さが早くなることは十分にありえますよ。

お酒の飲み過ぎ

髪の毛を伸びにくくする3つ目の原因は、過度な飲酒です。

お酒を飲みすぎるとアミノ酸とビタミンを多く消費します。

アミノ酸はたんぱく質の一部です。

過度な飲酒は髪の毛に必要なたんぱく質とビタミンを不足させてしまう原因になるのです。

その結果、髪の毛の伸びる速度が遅くなることが考えられます。

慢性的なストレス

慢性的なストレスもまた、髪の毛の成長を妨げる原因の1つです。

過度なストレスは、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、ヘアサイクルを乱します。

日々のストレスはこまめに発散し、溜めこまないことが重要です。

自分自身でストレスの管理をするストレスマネジメント力を身につけましょう。

ストレスを解消するには、以下のような方法があります。

• 瞑想
• ストレッチ
• 快適な睡眠
• 親しい人との交流
• 笑う
• 仕事から離れた趣味

ストレスを解消するためには、心と身体の緊張を緩める時間を作ることが大切です。

まとまった時間をつくることが難しい方でも、数分の瞑想やストレッチはできるはずです。

心身の健康は、髪の毛の健康にもつながります。

ストレスと上手に付き合えれば、ヘアサイクルの正常化へとつながり、髪の毛の1ヶ月の伸びる長さが短くなるのを防げるはずです。

睡眠不足

最後の髪の毛の成長を妨げる生活習慣は、睡眠不足です。

睡眠不足は、生命活動の調節を担う自律神経の働きを乱してしまいます。

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、これらがシーソーのように交互に働くことで、健康を維持しています。

副交感神経は、血管拡張・消化促進作用により、身体を回復させる役目を担います。

睡眠不足によって副交感神経の働きが悪くなると、酸素や栄養が身体全体に行き届かず、さまざまな不調が表れます。

睡眠不足は、睡眠時間が足りないだけでなく、睡眠の質が悪い可能性もあります。

良質な睡眠を得るためのポイントを4つ紹介します。

• 夕食は就寝3時間前までに済ませる
• 入浴温度は38℃～40℃くらい
• 入浴は寝る30分前には済ませる
• 寝る直前にスマホをいじらない

睡眠時間が長くても上記に当てはまらなかったら良質な睡眠を取れていない可能性があります。

良質な睡眠を得るため、生活リズムを整える努力をしましょう。

1ヶ月でしっかり髪の毛を伸ばしたい人におすすめの方法！

さて、今までは髪の毛の成長速度が遅くなる原因とその解決策について話しました。

しかし、最低限それはした上で、「さらに髪の毛を伸ばすためにできることはないのか？」と考えている人もいるでしょう。

1ヶ月でしっかり髪の毛を伸ばしたい方に、プラスアルファの対策を2つご紹介します。

頭皮マッサージをする

1つ目は、頭皮マッサージです。

頭皮マッサージとは、頭皮を手のひらや指の腹で圧迫し、血流やリンパの流れを改善させる手法です。

頭皮マッサージの主な効果は4つあります。

• 血行促進
• リンパの流れの改善
• 毛穴詰まり解消
• ストレス緩和

血流やリンパの流れが良くなると、必要な酸素や栄養が行き届き、いらない老廃物・毒素・余分な水分を流してくれます。

また、毛穴詰まりによるフケやかゆみなどの頭皮トラブルを防ぐ・精神的な疲労を和らげる効果もあります。

そのため、頭皮マッサージの習慣は、健康な頭皮と髪の毛へと導く効果が期待できますよ。

頭皮ケアに効果的なシャンプーを使う

1ヶ月でしっかり髪の毛を伸ばしたい方におすすめの方法2つ目は、シャンプーの見直しです。

シャンプーにはたくさんの種類がありますが、洗浄成分の特徴によって、大きく3つに分類できます。

• 石油系（高級アルコール系）シャンプー
• 石鹸系シャンプー
• アミノ酸系シャンプー

それぞれの主な特徴を表にまとめました。

石油系・石鹸系シャンプーは、洗浄力が強い分、頭皮に必要な皮脂までも根こそぎとってしまう恐れがあります。

そのため、かゆみやフケなどの頭皮トラブルにつながる恐れがあります。

対して、アミノ酸系シャンプーは、頭皮や髪の毛への刺激に配慮されたシャンプーです。

原材料にもこだわった商品が多いため、価格は高い傾向にあります。

しかし1ヶ月でしっかり髪の毛を伸ばしたい方には、頭皮ケアに優れた、アミノ酸系シャンプーの活用をおすすめします。

おすすめの頭皮ケアシャンプーはコレ！

1ヶ月の髪の毛の伸びる長さを長くしたい方に、AGA通信が厳選したおすすめのシャンプーを2つご紹介します！

チャップアップシャンプー

1つ目のおすすめシャンプーは、育毛シャンプーランキングで常に上位にランクインし、信頼と実績を兼ね備えたチャップアップシャンプーです！

当サイトでは、口コミ・コスパ・使用感の全てにおいて優秀と判断しています。

チャップアップの洗浄成分はアミノ酸系成分で、香料や防腐剤などの添加物を一切含んでおりません。

刺激物を徹底的に排除した、頭皮と髪の毛に優しいシャンプーと言えます。

比較的洗浄力が弱いと言われるアミノ酸系シャンプーですが、チャップアップシャンプーは独自のブレンドにより、頭皮の毛穴汚れもスッキリ落とす優れものです。

頭皮環境を改善し、ヘアサイクルを望ましい期間に整えるため、髪の毛の成長をサポートしてくれます。

公式サイトはこちら

アスロング

1ヶ月でしっかり伸ばしたい人におすすめするシャンプー2つ目は「永遠の美髪の維持」が商品テーマのアスロング。

髪の毛の成長をサポートする天然成分「キャピキシル」が配合されています。このキャピキシルは、発毛医薬品のミノキシジルの約3倍の効果があるとも言われる大注目の成分です。

医薬品のように副作用の心配も少ないので、安心して使えますよね。

ただ、あくまでも頭皮ケア目的の商品なので、アスロングを使えば、髪の毛が驚異的なスピードでぐんぐん伸びる！というわけではありません。

1ヶ月で髪の毛の伸びる長さには個人差があり、その本来の正常サイクルに戻すという効果が期待できるシャンプーです。

公式サイトはこちら

マッサージやシャンプーでは効果が感じられない人の対処法

頭皮マッサージや頭皮ケアシャンプーを試してみても、髪の毛の1ヶ月の伸びる長さが変わらなかった方は、薄毛やハゲが進行している可能性もあります。

進行してしまったハゲや薄毛は、生活習慣やヘア用品の見直しだけでは改善は難しいです。

そんな方には育毛剤との併用をおすすめします。

育毛剤の主な作用は以下の7つです。

• 血管拡張
• 栄養補給
• 保湿
• 消炎
• 殺菌・抗菌
• 男性ホルモン抑制
• 頭皮の代謝活性

これら作用により、育毛・脱毛抑制・成長促進効果が期待できます。

髪の毛の成長を促すおすすめ育毛剤はコレ！

それでは、1ヶ月でしっかり伸ばしたい人におすすめの育毛剤を4つ紹介します！

プランテルEX

次にご紹介する育毛剤は、2018年6月にリニューアルしたばかりのプランテルEXです。

プランテルEXは製薬会社と共同開発をしており、その成分に絶対的な自信を見せています。

育毛業界で今大注目されているリデンシルを育毛剤最高濃度で配合していたり、特許出願成分のペブプロミンαを配合していたりと効果にこだわった育毛剤です。

頭皮環境が荒れてしまっている方にぜひおすすめの育毛剤ですよ。

お値段は定期購入で9,700円と少し高めですが、試してみる価値はあると思います。

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ポリピュアEX

プランテルEXは少し値段が高い…
そう思った方にはポリピュアEXがおすすめです。

ポリピュアEXの特徴は、育毛剤として必要な成分が十分に配合されているのに安いところにあります。

健康的な髪の毛を育てる有効成分を4つ配合しています。

さらに、頭皮の保湿を助けるために、独自成分のバイオパップスも配合。

ナノサイズにまで小さくしてあるので角質層までしっかり行き届きますよ。

これだけ成分がしっかりしているにもかかわらず、ポリピュアEXの定期購入は1ヶ月6,800円です。

これは男性用育毛剤としてはとても安い値段です。

気になった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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ルルシア

続いてご紹介するのは女性用の育毛剤です。

まずAGA通信がおすすめするのはルルシアです。

女性の髪の毛が伸びなくなる原因は、さまざま考えられます。

そんな複雑な要因に対して的確にアプローチできるよう、ルルシアは2種類の育毛剤から選ぶことができます。

ピンク色の「ルフレ」は女性ホルモンの減少に、紫色の「シャルム」は、頭皮環境が悪化して成長が悪くなった髪の毛に効果的ですよ。

さらに今なら期間限定で初回が980円で手に入るキャンペーンも実施中。

1,000円ほどでお試しできるので、本格的なケアを始めたいとお考えの女性はぜひチェックしてみてくださいね。

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ミューノアージュ

2つ目にご紹介するのは、ミューノアージュです。

ミューノアージュは皮膚科医が開発に携わった、本格派な育毛剤として話題を集めています。

最大の特徴は、2剤を使うWステップ方式の育毛剤だということ。

まず1剤目の頭皮美容液で、土台となる頭皮をしっとりと潤し整えます。

そこに2剤目の育毛剤を使うことで、有効成分がしっかりと届き、効率よく働きかけてくれるのですね。

髪の毛の成長を司る部位にアプローチする処方なので、髪の毛がなかなか成長しないとお悩みの女性にはうってつけですね。

さらにアルコールフリーなので、カラーリングを楽しんでいる女性でも安心して使えるのも魅力。

2週間のお試しキットは1,980円で購入できるので、初めての方はまずはこちらから試してみてはいかがでしょうか？

公式サイトはこちら

髪の毛が1ヶ月伸びる長さについてまとめ！

髪の毛の伸びる長さは、1ヶ月で平均1センチ前後です。

しかし、1ヶ月に伸びる長さには個人差があり、同一人物であっても気候・体調・ストレスなどの影響を受け、伸びるペースは一定ではありません。

1ヶ月でしっかり伸ばしたい人は、まずは日々の生活習慣とヘアケア方法を見直し、ヘアサイクルを正常に戻しましょう。

それでも、1ヶ月に伸びる長さが短い場合は、ハゲや薄毛の始まりのサインかもしれません。

育毛剤の活用も視野に入れ、早めに対策してくださいね。